menambah berat badan 10kg dalam 1 minggu

1. Memilih pola makan yang sehat

2. Banyak minum air putih minimal 8gelas sehari

3. Olaharaga teratur

4. makan dengan teratur 3/5 kali dalam sehari

5. serig memakan-makanan ringan

6. istirahat yang cukup agar makanan mudah di cerna oleh badan